こんにちは！miconです！
あなたには、
生理前の辛いPMSの
精神症状は
ありますか？
私はあります。
毎月。
そこで、今回は
精神症状が強いときに
効果的な食材を
ご紹介していきます。
精神症状が強い場合は
ビタミンB6の食材がおすすめです
ビタミンB6は
ドーパミンやアドレナリン
などの神経伝達物質の
合成にも関わっています。
なので、PMSに限らず
精神が安定しない人にも、
ビタミンB６の摂取はおすすめ！
ビタミンB6を多く含む食材
カツオやマグロなどの魚類
肉類
レバー
バナナ
などに多く含まれています。
これを意識して食べれば、
生理前の時期に
急に悲しくなったり、
イライラすることを
防ぐことができます！
PMSの症状が始まる前から
これらの食事を
心がけていきましょう！
