自律神経失調症でベッドに寝たきりだった私が心と体の健康を取り戻せた方法とは！？

三年以上も自律神経の乱れに

悩み苦しんだ私が、毎日充実して

イキイキと生活を送れるようになった

お医者さんも教えてくれない

たった一つの○○をお伝えします

あなたは、

毎日謎の体調不良に苦しまれ、

やりたいことも思うように

うまくいかないときは

ありませんか？

もっと仕事で結果を

出したいのに

体調が邪魔で

思うように頑張れない

自分なりに

体調管理してるはずなのに

ほとんど効果ない・・・

何してもダメで

涙が出そうになる

どうすれば

何をすれば

健康な身体になるのか

日々悩み続けているあなたへ。

今回だけの限定公開！

絶対にあなただけの秘密！

謎の体調不良もこれで解決！

超健康的な生活習慣

普通の体調管理では

元気になれないあなたへ

何をしてもダメで

体調が悪くて

思うように頑張れなくて

悔しい思いをしていた私が

ある人に超健康的な生活習慣を

教えてもらい、

それを実践すると、

謎の体調不良の沼から

抜け出すことに成功した

超健康的な生活習慣を

あなただけに公開します。

プレゼントの受け取り方は

この友達追加ボタンを

クリックして

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私を友達追加後

スタンプを押して

もらうだけです！

この体調管理方法を

実践するだけで、

今までの体調管理では

改善されなかった

体調不良を

改善するだけではなく、

心身ともに健康を手に入れて、

仕事にプライベートに

充実した生活が送れる

ようになります！

この超健康的な

生活習慣の方法は

多くの精神科医師も

推奨する方法で、

今回、

この記事に興味を持ってくれた

あなただけの為に、

特別に大公開します。

・生活習慣に気を付けているのに

　体調がよくならない・・・

・休むにしても周りから

　理解してもらえない・・・

・謎の体調不良で

　生活に支障が・・・

・身体のせいでやりたいことが

　思うようにいかない・・・

と思っているあなた

ネットに載っている情報を

いろいろ試してきたけど、

今まで何も変わらなかった。

病院に行っても

医者は「ストレスです」

の一点張り。

薬を処方してもらっても

何の解決もしていない。

学校や仕事を休むにしても、

周りから理解してもらえない

休むたびに白い眼で見られる

努力しても何も報われない・・・

そんな気持ちを

お持ちではないでしょうか？

私もその気持ちが

痛いほどわかります。

なぜなら、

先ほど挙げた気持ちは、

三年前の私が抱えていた

気持ちだからです。

病院に行って精密検査をしても

異常なし

学校や部活を休むにしても、

周りの人に理解してもらえない

休むたびに白い眼で見られる

誰にも理解してもらえず

日に日にふさぎ込んでいく日々

勉強や学校も、

ままならなくなっていきました。

（当時本当に学校ではずっとこんな感じでした）

受験勉強を目前に、

このままでは人生が台無しに

なっていくかもしれない

『どうやったらこの体の不調を

改善できるのか、

そもそも解決できるのか？』

SNSやインターネットで

情報を探しまくりました。

そこでたどり着いたのは

「自律神経の乱れ」

という聞き覚えのない単語でした。

そして紆余曲折あったものの、

その答えを見つけ出しました

答えとしては

『超健康的な生活習慣を実践すれば、

解決できる！』

申し遅れました

みこんと申します。

私は現在自律神経アドバイザーとして、

自律神経の乱れに苦しむ方に、

改善へと導くお手伝いをしています。

私の身分としては

とある大学生ですが、

私は小学６年生から

高校２年生まで

自律神経の乱れに悩み続けた

経験から、

『超健康的な生活習慣』

を、テキストにして、

携帯やパソコンで

見られる資料にしました。

それをあなたに

特別にプレゼントします。

当たり前なのですが、

プレゼントなので

完全無料です。

この中には、

目次

１章　現代人を蝕む謎の体調不良。その原因とは？

２章　活動と休息を担う天秤

３章　あなたは大丈夫？天秤が崩れると起こること

４章　知らないと損する天秤が崩れる原因

５章　今からでもできる超健康的な生活習慣　初級編

・・・

といった、

あなたが感じる

謎の体調不良の実態と

超健康的な

生活習慣のポイントを、

順を追って具体的に

説明していきます。

このテキストを読めば

２０分後には

あなたの謎の体調不良の正体が何なのか

どうすれば良くなるのか

超健康的な生活習慣

がどのようなものなのか、

理解できていることを

お約束します。

これは実際私がやっていて

効果があった方法ですし、

多くの精神科医が

推薦している方法です。

１０名限定

今月までの期間限定です

私の公式LINE＠でお渡しします

lin.ee

申し訳ないのですが

私一人では指導できる

人数、時間が

限られてしまいますので

心苦しいですが人数制限を

設けさせていただきます。

タイミングによっては

月の人数を超えてしまうため

お断りさせていただく

こともあります。

悪しからずご了承ください。

なぜ私が

『超健康的な生活習慣』

をあなたにプレゼントするのか

それは

明確な理由

があります。

私自身、

小学６年生から高校２年生まで、

謎の体調不良（自律神経の乱れ）

に苦しみ、

様々な症状に

悩まされていました。

なんで私が

なんでこんな身体に

なんで・・・

気持ちも落ち込んでいきました。

高校受験の勉強も

思うようにすすまず、

志望校は

自分のレベルの二つ落として

安全校に進むほどでした。

体調のせいで

すでに人生に支障が出ている・・・

このままではまずいと思いました。

「自分の人生を体調に

　左右されたくない」

そう思い、

高校では一生懸命

健康になる方法を探しました。

先ず自律神経を整えるには

・規則正しい生活

・適度な運動

・ストレスを溜めない

が重要と

ネットに書いてあったので、

早速実践しました。

まず私は体力がなかったので

厳しすぎない

緩めの運動部に入り、

部活に取り組みました。

また通学は自転車で通学し、

毎日片道50分かけて

行っていました。

通学路は全体的に

坂道だったので、

特に下半身に

筋肉が付きました。

中学は動くのもしんどくて、

溜まっていた脂肪も

少し減り、3kg痩せました。

規則正しい生活習慣は

夜12時に寝て朝7時30に起きて、

８時に家を出る

という生活リズムでした。

睡眠時間も確保できてるし、

これでいいだろうと思い、

この生活習慣で

定着していきました。

しかし、睡眠時間確保と

体力と筋肉が付いただけで、

肝心の症状は

よくなりませんでした。

頭痛や立ちくらみ、

抑うつ状態は変わらず、

ストレスで悪化さえしました。

そう、問題はストレスを

溜めないことだったのです。

私は時々、体調が悪い

という理由で

学校や部活を休むことが

ありました。

それをよく思わない友達に

さぼりだと思われていました。

私は懸命に弁明しましたが、

「みんな同じなんやから

　頑張ろうよ」

と言われ、

分かち合うのを諦めました。

このように

学校や部活を休むと

友達から嫌味を

言われる毎日が続き、

誰も分かってくれない、と、

ふさぎこんでいきました。

当時はストレス解消が苦手で

ずっとためていました。

そして新型コロナウイルスが

流行りだし、

自粛期間で

学校が休校になった時、

緊張の糸が切れたように

ずっと微熱が続きました。

これも自律神経が乱れた結果

であると感じた私は

どうやったら治るのか、

またインスタを見あさっていました。

そこで大きな転機を迎えます。

とあるインスタの

自律神経に関する情報を

発信しているKさんに

出会ったのです。

私は藁にも縋る様な気持ちで

「どうやったら健康になりますか？」

とＤＭを送りました。

それで教えてもらったのは

目を見張るものでした。

しかし、

それを半信半疑で試してみると、

落ち込み気味だった気持ちが

前向きになっていき、

今までやろうとしても

出来なかったことが、

少しずつ出来るように

なっていきました。

また、

外に出る気力が湧くようになり、

自主的に運動までも

やり始めたのです。

そんな好循環で

徐々に体調がよくなっていくのを

感じました。

今まですごく苦労してたのに

こうすればみるみるよくなっていく！

ここでふと考えました。

これって同じように

悩んでいる人にも

使えるんじゃないか

続けることが苦手な私でも

成果が出たんだから

他人でも成果が出るんじゃないか

と思いました。

しかし、それを克服するのに

かなりの時間を要しました。

その間、

うまくいかずに

大事な中学・高校生活を思うように謳歌できなかったことを

今でも後悔しています。

中学は週一くらいの頻度で

学校を休み、

酷い時は１ヶ月間まともに

学校に行けない時もありました。

成績は良くないし、

学校に行ってもほとんど机に

突っ伏して、体調不良と

戦う日々・・・・

友達とのおしゃべりも

億劫になって、友達と

距離を置いてしまう自分・・・

あの時このことを知っていれば・・・

あの時こんなことしたかったな・・・

あの時こうできたらよかった・・・

そんなもったいないことを

あなたにはしてほしくない。

「自分の人生を体調に

　左右されたくない」

そう思っている人に、

私のように遠回りして

今という大切な時間を

無駄にしてほしくない

私は自分自身の成功体験を

もっと多くの人に感じてほしい

その一心で

このテキストを作成しました。

ぜひ以下のLINE＠から

受け取ってください。

10名限定

今月までの期間限定です

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このように、

過去多くの労力を割いたことで、

私は現在、健康的で

活力的な精神と肉体を手に入れ、

学校やバイト、サークルに加えて

自分の趣味まで

楽しめるようになり、

毎日充実した生活を送っています！

ベッドの上で過ごすのが多かった

当時の自分には

想像もできなかったでしょう。

私はあの時、

もし私を変えてくれた

Ｋさんに出会わなかったら、

私は今もベッドの上で、

何もできずに

ただ1日が過ぎるのを

待っていたかもしれません。

もちろん今のように

学校やバイトなどをこなしながら

休日は自分の趣味もやるという

スケジュールを

こなしていけているとは

到底思えません。

私は自律神経を

整えることができる

この超健康的な

生活習慣を伝授し、

日々充実した生活を送っている

私のような人が増えてほしい。

それならこの手法を配布すれば

もっと多くの自律神経の乱れに

苦しむ人が

健康的に過ごせるように

なるのではないか

もっと自分の人生を謳歌して

もらえるのではないか

そう思い、

『超健康的な生活習慣』

をテキスト（PCやスマホから見れる資料）

として無料でプレゼント

することにしました。

このテキストには

Kさんに教えてもらった

方法に加えて、

自分が長年培ってきた

超健康的な生活習慣と、

ストレス解消に有効な

方法についてかなり詳しく

分かりやすくまとめました。

なので

・なぜかずっと体調が悪い

・病院に行っても

　ストレスだと言われる

・解決策が見当たらなくて

　どうしたらいいのかわからない

・体調に振り回されて

　人生を無駄にしたくない

・頑張りたいのに頑張れない

と思っている方に向けて

作っています。

したがって

上記の内容が当てはまる方

のみ受け取ってください

この方法を身に着けると

最終的には

仕事や学校に通いながら、

心身ともに健康を手に入れられ、

趣味や自分のやりたいことに

時間を割けるようになる

という生活を手に入れることができます。

またそれにより公私ともに

充実した生活を送ることが

できるでしょう

一方、このチャンスを逃せば、

今まで通り体調不良に苦しみ

勉学や仕事に支障をきたし、

充実した生活とは無縁の生活を

送り続けることになる

かもしれません。

また、

何か行動を起こそうとしても

失敗→自分を責める

→体調が悪化する

という負のループに入る

可能性すらあります。

どらちを選ぶかは、

あなた次第です。

もしあなたが今の状況を

変えたいと思い、

この‘‘無料プレゼント‘‘を

受け取る決心ができたなら

ぜひ以下のLINE＠から

受け取ってください

10名限定

今月までの期間限定です

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これだけはお約束します。

このLINE＠を登録することで

私以外の人からLINEが

届くことはありません。

おかしなメールが届くことや、

私があなたの個人情報を

漏洩することもありません。

なので安心してください。

以上の理由から

私はとことん本気で

あなたをサポート

させていただきます。

なので

・本気で健康になりたい方

・自律神経の乱れに悩んでいる方

・成果をきちんと出したい方

・正しい健康的な生活習慣を

　身に着けたい方

だけ受け取ってください。

全力でサポートいたします。

私はこのプレゼントを

受け取っていただき

皆さんが

心身ともに健康的な毎日を

送っていただきたいと

切に願っています。

もちろん私も

過去に情報量が多すぎて

混乱していたことが

ありますので

できるだけ

重要な箇所だけを絞って

わかりやすく解説しています。

これがあなたにとって

現状を打開する一歩に

なることを信じています。

最後になりますが

現状を変えたい方は

ぜひ以下のLINE＠から

プレゼントを

受け取ってください。

10名限定

今月までの期間限定です

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あなたのメッセージを

確認できた瞬間すぐに私から

「超健康的な生活習慣」を

送らせていただきます

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

私の気持ちが

少しでもあなたに

伝わっていると嬉しいです

ちゃんと寝てるのにずっと眠い・・・そんなあなたに必見！日中眠い原因とは？

こんにちは！miconです！

あなたは、

昨日しっかり寝たのに

ずっと眠い・・・

そんな悩みはありませんか？

あなたの「日中眠い」の原因は、

自律神経失調症

かもしれません。

自律神経失調症になると、

眠気（傾眠・多眠・過眠）

という症状が現れる

ことがあります。

これらはほぼ、

血流の低下によって

起こります。

「日中でも眠い」のは、

脳での血流が低下して

いるからです。

「脳での血流が悪い」

＝「脳に休息が必要」

と脳が判断し、

「眠気」が出てくるのです。

眠気自体は人間として

当たり前な生理現象ですが、

「十分な睡眠時間を

とっているのにずっと眠い」

など、

十分に睡眠をとったうえで

その症状がある場合は、

「眠気」は一つの症状として

考えてもいいでしょう。

どうしたら治るの？

この眠気という症状は

脳での血流をよくすることで、

改善されます。

なので、

脳の血流をよくする方法として、

漢方薬を飲むこと

がおすすめです。

漢方薬は血流を改善させる

ものが多く、

効能は似ていても様々な

種類の漢方薬があります。

市販でそれに関連する漢方薬を

入手するのは難しいため、

一度漢方薬専門の薬局に

足を運んでみるか、

かかりつけの病院に相談

してみてください！

漢方って苦くて苦手・・・

分かります。

種類によりますが、漢方は

正直まずいものしかありません。

でも、

良薬は口に苦し、

ですよ！

毎日飲み続けることで、

必ず効果は表れます！

頑張っていきましょう！

何か運動しないとな～そんなあなたに必見！自律神経を整えるのに最適な運動とは？

こんにちは！miconです！

暖かくなってきたこの頃、

何か動きたいなーと思うことが

増えてきましたね。

そこで、この記事では、

自律神経は整って

身体も気分もすっきりする、

手軽にできる運動を紹介します。

自律神経を整えるヨガポーズ「合蹠（がっせき）」

座った状態で足の裏を合わせ、

上体を斜めに前屈させる

ポーズです。

股関節周りの筋肉を

ゆるめることで

股関節が心地良く伸び、

リンパの流れが向上することで

日中の疲れを

やわらげることができます。

骨盤が整うことで

血流が良くなり、

内臓機能の向上や、

冷え性改善も期待できます。

１，体育座りのような姿勢から

　　両膝を左右に開いていきます。

２，足の裏を合わせ、離れないように

　　両手で足先を固定します。

３，吸う息で背筋を伸ばし、

　　息をゆっくり吐きながら

　　上体を前に倒します。

ポイントは、

頭から倒していくのではなく、

背筋をなるべく伸ばしたまま

倒すことを意識しましょう。

また、無理にやると逆効果に

なってしまうので、

無理のない範囲で

やっていきましょう。

このポーズは、

寝る前のベッドの上でも

できるので、ぜひ寝る前に

やってみてください！

これをすれば、

良質な睡眠を得ることが

できるようになります！

子どもが朝起きられなくて学校を休みがち、、、周りが取るべき対応とは？

こんにちは！miconです！

子どもが朝起きられなくて

学校を休みがち・・・

どう接すればいいのかわからない

という悩みを抱えていませんか？

実は最近、朝起きられなくて、

学校に行けない子供が増えています。

その原因の一つが、

「起立性低血圧」です。

この記事では、

起立性低血圧について、

周りの人がとるべき対応について

ご紹介していきます。

起立性低血圧とは？

その名の通り、

起立（立つ）すると

急激に血圧が下がり、

めまいや失神を起こす病気です。

思春期の子供に多く、

また、男子より女子の方が

なりやすい傾向があります。

また、大人になれば症状が

改善されたりなくなったりする

ことが多いです。

朝起きられないのは、

一日の中で一番血圧が低い朝に

起き上がろうとして、

急激に血圧が低下し、

めまいや失神を起こして

起き上がれないからです。

それを知らない親は

「早く起きなさい」と

叱りますよね。

それが子供にとって

プレッシャーになってしまい、

余計起き上がれないという

事態が起こってしまいます。

貧弱・怠け者だと感じる人も

少なからずいるでしょう。

しかし、何らかの理由で

血圧が急激に下がった時、

私たちは気合で

どうにかなりますか？

なりませんよね。

血圧は気合では変えられません。

血圧を変えるには体位を

変えなければいけません。

なので、起き上がらない

というのは

正しい判断なのです。

逆に無理に起き上がって、

失神を起こして変なところで

倒れたりしたら危険です。

なので私たちは、

そんな子供に対して

「怠けている」と叱るのではなく、

楽な体制にすることを

許してあげてください。

そうすれば、

子どもも安心して休むことができ、

精神的にも肉体的にも、

改善方向に向かっていきます。

寝つきの悪い夜をなくすためにすること

こんにちは！miconです！

あなたは、

夜しっかりと寝れていますか？

寝つきが悪くて苦しい夜を

過ごしていませんか？

この記事では、

「不眠」の症状の

寝つきの悪さの解消法

についてご紹介します！

１，朝は太陽の光で体内時計を整える

体内時計が整い、

夜になると眠くなってくれます。

また、太陽の光を浴びることで

セロトニンという幸せ物質

が分泌され、

うつ予防にもなります。

２，日中は活動的に

一日を活動的に動くことで

夜に程よい疲労感で

寝付きやすくなります

３，夜はリラックスする

日中活動的に動いた分

夜は眠りに導くために

リラックスする必要があります

４，休日は朝は一旦起き、昼寝する

休日は昼まで寝たいところ。

ですが、

一度起き、太陽光を浴びて

体内時計を一定にしましょう。

そして寝足りなかった分を

昼寝に回しましょう。

ただし長すぎると

夜寝られなくなるので

短めの昼寝にとどめましょう。

これら４つを守って、

幸せな睡眠を勝ち取りましょう！

普通の体調管理じゃだめかも・・・究極の体調管理法とは？

あなたは、

日頃体調管理をしているのに

なぜか体調を崩してしまう

そんな経験はありませんか？

それはあなたの性格や環境も

関係しているのかもしれません

この記事では、

究極の体調管理法を

紹介していきます！

先ず、

自律神経が乱れやすい人には

特徴があります。

１、優しい性格

２，ストレス解消が苦手

３、ストレス過多な環境

これらのどれかに当てはまった人は

要注意です。

これらの性格や環境の人は、

自律神経を崩しやすい傾向があり、

究極の体調管理方法では、

そんな自分との上手な付き合い方を

身に着けることが重要です。

優しい性格の人

過剰に他人に

優しくしていないか、

時々振り返ってみてください。

そしてその

優しさの方向を

自分に向けて

あげてください！

ストレス解消が苦手な人

いつもより早めに寝ること

を意識してみてください。

それだけで、

ストレス解消になります。

解消方法は他にもあるので、

気になる方は

この記事を参考にどうぞ！

ストレス過多な環境にある人

学校や職場、家庭環境と、

完全に避けることはできないので、

自分にとって、悪影響な空気だな

と感じた場合は、

その場から離れられるのであれば

できるだけその場から

そっと離れましょう

このように、

自分の性格や環境と、

上手に付き合うことが、

究極の体調管理だと

私は考えています。

あなたも、普通の体調管理では

物足りないと感じたら、

上記のことを実践してみましょう！

そうすることで、

健康で元気に

毎日を過ごせるようになります！

急に悲しくなるなどの辛いPMSの症状・・・何とかならないの？（泣）そんな時のお助け食材

こんにちは！miconです！

あなたには、

生理前の辛いPMSの

精神症状は

ありますか？

私はあります。

毎月。

そこで、今回は

精神症状が強いときに

効果的な食材を

ご紹介していきます。

精神症状が強い場合は

ビタミンB6の食材がおすすめです

ビタミンB6は

ドーパミンやアドレナリン

などの神経伝達物質の

合成にも関わっています。

なので、PMSに限らず

精神が安定しない人にも、

ビタミンB６の摂取はおすすめ！

ビタミンB6を多く含む食材

カツオやマグロなどの魚類

肉類

レバー

バナナ

などに多く含まれています。

これを意識して食べれば、

生理前の時期に

急に悲しくなったり、

イライラすることを

防ぐことができます！

PMSの症状が始まる前から

これらの食事を

心がけていきましょう！