なんでそんなことで落ち込むの？自分でも分からないよ…。それ、○○のせいかも？

こんにちは！miconです！

あなたは、

大したことではないのに、

些細なことで

落ち込んでしまう

ことはありませんか？

この記事では、

そのような

辛い気分の落ち込みの原因

について

紹介して行こうと思います！

この記事を読んで

実践すれば、

つらい気分の落ち込み

がなくなり、

毎日を生き生きと

過ごせるように

なります！

逆に、実践しなければ

今までと変わらず

どよんとした気持ちで

毎日を過ごすことに

なるかもしれません。

些細なことで

深く落ち込んでしまう理由…

それは、

自律神経の乱れが

原因かもしれません。

自律神経とは、

身体の器官の働きを

調節する、

重要な神経です。

そんな自律神経は、

過度なストレスや

生活習慣が乱れると、

バランスが崩れて

しまいます。

バランスが崩れると、

身体の様々な器官に

影響を及ぼし、

精神にも影響を

もたらすのです...。

あなたは普段、

仕事や学校でのストレスを、

そのままにしていたり、

昼夜逆転した生活を

送っていませんか？

心当たりがある方は、

今日から

ストレス解消

を心がけ、

規則正しい生活

を送るように

心がけていきましょう。

今からできる

ストレス解消法は、

軽いストレッチや、

甘いものを食べることが

おすすめです！

規則正しい生活は、

急に変えるのは難しいので

毎日の寝る時間を

少しずつ早めていくことを

おすすめします！

そうすることによって、

些細なことで

落ち込んだり、

無気力になる

ことがなくなり、

安定した精神で

毎日を送れるように

なります！

謎の体調不良...実は○○の仕業かも？

こんにちは！miconです！

あなたは、

自律神経という単語を

聞いたことはありますか？

実は、あなたを悩ます

謎の体調不良

そのほとんどは、

自律神経の乱れが

原因なんです。

自律神経は、

交感神経と副交感神経

からなっています。

交感神経は、

エネルギーを消費するために

昼に活発に働くのに対し、

副交感神経は、

エネルギーを蓄えるためや

リラックスするために

夜に活発に働きます。

これらの神経は脳が

常にバランスを保っています。

しかし、

ストレスなどの要因によって

バランスが崩れることがあります。

自律神経のバランスが

崩れるとどうなるの？

バランスが崩れてしまうと、

時には活動させ、

時には休息させる

という各機関のコントロールが

うまくいかなくなり、

全身のさまざまな器官に

いろんな不調が現れてきます。

（自律神経失調状態とも言います）

自律神経失調状態に

ならないためには？

まず、日ごろから

ストレスをためないように、

こまめにストレス解消を

することが大切です。

特に、

いつもより早く寝ることと、

散歩などの軽い運動

がおすすめです。

ストレス溜まってるな、、

と心当たりのある方は、

今日からこれらを

実践してみましょう！

実践すれば、

自律神経失調状態から

抜け出せ、

以前より元気に毎日を

過ごせるようになります！

ストレスってどうやって解消するの？そんなあなたに必見！必ず効くストレス解消法

こんにちは！miconです！

あなたは、

ストレス解消法が

分からず、

慢性的なストレスで

身体の不調を感じたことは

ありませんか？

私も中学生のころは

ストレス解消を

どうやればいいのかわからず

慢性的なストレスで

立ってるだけでつらいほど

体調不良に

悩まされていました。

この記事では、

それを克服した私が

おすすめする、

必ず効果がある

ストレス解消法を

ご紹介していきます。

まず、

おすすめのストレス解消法は

早く寝ることです！

なんだかんだで

夜寝るのが

遅くなってしまう

ことってありますよね

それが繰り返されると、

睡眠不足の負債がたまり、

それが体の不調となって

現れることがあります。

なので、

いつもより早く寝て

その負債を返済することで

翌日身体がすっきりし、

体調不良が

改善されることがあります

なので今日は、

いつもより早く寝て

溜まっていた睡眠の負債を

返済してみましょう。

そうすれば明日、

いつもより

すっきりとした目覚めで

一日を迎えることが

できます。

仮病でしょ？本当は違うのに…そんなあなたに必見！もしかしたら○○のせいかも？

こんにちは！miconです！

あなたは、

普段謎の体調不良で、

休みたくても周りからは

「仮病でしょ？」

と理解してもらえない。

そんな経験はありませんか？

この記事では、

そのような

謎の体調不良の

原因について

紹介していこうと思います！

謎の体調不良の

原因の一つは、

ストレスです。

そんなのわかってるよ

って思う方もいるのでは

ないでしょうか。

では、ストレスが

体にどんな影響を

与えるのか、

ご存じですか？

ストレスは、適度であれば

良い結果をもたらします。

しかし、

慢性的で過剰なストレスは

あなたが思っている以上に

神経系や筋肉系、

循環器系など、

様々な器官に影響します。

（影響する器官は人によって様々です）

あなたは普段、

仕事や学校で溜まった

ストレスを、

そのままにしていませんか？

実は、そのストレスを

いかに受けず、

いかに解消できるかが

鍵なんです。

そうすることによって、

身体の不調が整い、

毎日を元気に過ごせる

ようになります。

溜まったストレスは

そのままにせず、

休日には解消して、

次の週に

持ち越さない

ことがポイントです。

休日や休みの日は

仕事や学校のことは忘れて

自分の好きなことをして

リラックスする日を

作ってみてください。

また、職場や学校で、

避けられるストレスは

すぐにその場から

離れることを、

心がけてみましょう。

周りに理解してもらえない...そんなあなたを悩ます謎の体調不良の原因とは？その２

こんにちは！miconです！

あなたは、

謎の体調不良に見舞われて、

周りに理解されず

つらい思いをしたことは

ありませんか？

この記事では、

そんな謎の体調不良の

原因についてご紹介します。

謎の体調不良の原因の一つは、

運動不足です。

あなたは普段、

通学や通勤で、

電車やバス、

車を使って

通学や通勤をしていませんか？

その交通手段を、

例えば最寄り駅まで

自転車や徒歩にするなど、

小さなことからでいいので

少しずつ生活に

運動を取り入れるよう

心がけていきましょう。

一日に少しでも運動する機会を設けると、

体調不良のもとになる

自律神経も整い、

程よい疲労感で

夜もぐっすり寝られるようになります。

「体力に自信がない、続けられない。。。」

と思う方も多いと思います。

まずは週に何回かとか、

都会に住んでいる方なら

コンビニに行くとき車を使わず

自転車や散歩するなど、

ハードルを下げて

運動を生活に取り入れるように

意識してみましょう！

たまには家族や友人と、

周りの景色を眺めながら

ゆっくりおしゃべりして、

目的地に向かって散歩するのも

いいかもしれませんね！

病院に行ってもストレスですと言われるだけ…あなたを悩ます謎の体調不良の原因とは？

こんにちは！miconです！

この記事では、

あなたを悩ます

謎の体調不良の原因について

お伝えしていこうと思います！

原因については

いくつかあるので、

数記事にわけて

ご紹介します！

あなたは

この記事を読むことで、

毎日をスッキリと元気に

過ごせるようになります！

逆に読まなければ、

実は自分にとって

悪影響なことを

ずっと続けて、

ずっと改善できない

可能性があります。

もしかしたら

あなたの謎の体調不良は、

これから紹介する

生活習慣が

原因かもしれません。

では、何が原因なのか？

1つ目は、

睡眠です。

あなたは夜遅くまで、

ゲームやアニメ、SNSを見て

寝るのが遅くなって

いませんか？

できれば、

今日からやめてみてください。

睡眠時間は、

直接体調に影響する

大きな要因です。

なので睡眠時間が短いと、

あなたが思っている以上に

身体や精神に

負担がかかります。

反対に、

睡眠を十分にとると

昨日の身体の疲労感を

引きずらずに、

一日を元気に過ごせます。

なので、十分な睡眠をとることが

カギになります。

十分な睡眠とは？

睡眠時間は

７～８時間が一番健康的

で理想的である

といわれています。

なので、

夜寝る前には

スマホを触らないようにして

いつもより早めに寝て、

７～８時間睡眠するよう

に心がけていきましょう。

あなたを悩ます謎の体調不良とは？

あなたは連日続く謎の体調不良で、病院に行っても何も異常はなく、周りの人にも理解されないというつらい経験をした経験はありませんか？

もしかするとそれは、自律神経失調症という病気かもしれません。

自律神経失調症って何？って思う方も多いと思うので、簡単にご説明しましょう

自律神経失調症は、心身共に症状が現れることが多く、

身体面としては

・頭痛

・吐き気

・倦怠感

・めまい

・立ちくらみ

精神面では、

・抑うつ状態

・無気力

・情緒不安定

などなど、症状は人それぞれです。

これらは、

過度なストレス、

生活習慣の乱れ、

運動不足

などの要因が複合的に合わさることで起こりやすくなります。

これらの要因は生活習慣病とよく似ていると思いませんか？

しかし、改善する・治す方法はあります！

それは簡単に言うと、

「よく食べ、よく動き、よく寝る」ことです！

最近頑張りすぎてるなと感じる人は、一日にリラックスする時間を

運動不足の人は、散歩などの軽い運動を

睡眠不足の人は、早めにベッドに入るなどを心がけてみましょう！

最初はこの三つのどれか一つからでもいいので、

今日からこれを意識して一日を過ごしてみましょう！